WohlbefindenFachlich belegt
Keinen Kaffee, Tee oder Alkohol am späten Nachmittag
Verzichte vier bis sechs Stunden vor dem Schlafen auf Kaffee, Tee und Alkohol – das schützt deinen Schlaf.
- Dauer
- ⏱ laufend
- Schwierigkeit
- ◆ leicht
So geht’s
- Trink vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee, Tee, Alkohol oder anregende Mittel mehr.
- Wenn du koffeinempfindlich bist, dehne den Abstand auf bis zu 11 Stunden aus.
Warum es funktioniert
Koffein regt die Hirntätigkeit an und kann sich negativ auf den Schlaf auswirken.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- gesundheitsinformation.de (öffnet in neuem Tab)
4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol, Kaffee, Tee oder andere anregende Mittel zu sich nehmen,
- dgsm.de (öffnet in neuem Tab)
Koffein regt die Hirntätigkeit an und kann sich negativ auf den Schlaf auswirken.
