WohlbefindenVielfach empfohlen
Atemmeditation im Bett
Atemmeditation im Bett: Richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem, statt Gedanken nachzuhängen.
- Dauer
- ⏱ 5 min
- Schwierigkeit
- ◆ leicht
So geht’s
- Nimm im Bett eine bequeme Sitz- oder Liegeposition ein.
- Richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
- Hole abschweifende Gedanken immer wieder zum Atem zurück.
Abwandlungen
- Mit Zählen: die 4-7-8-Atmung, die auch in der „4711“-Fassung vorkommt.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- betterhelp.com (öffnet in neuem Tab)
Techniken wie Tagebuchschreiben, Achtsamkeit oder tiefes Atmen können dir helfen, Stress zu bewältigen
- aok.de (öffnet in neuem Tab)
Im Bett wird eine bequeme Sitz- oder Liegeposition eingenommen. Die ganze Konzentration gilt nun der Atmung.
