WohlbefindenVielfach empfohlen
Abendroutine 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafen
Eine feste Abendroutine ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen ist ein bewährter Weg, zur Ruhe zu kommen.
- Dauer
- ⏱ 1 bis 2 h
- Schwierigkeit
- ◆ leicht
So geht’s
- Fang ein bis zwei Stunden vor der Wunschzeit an, herunterzufahren.
- Wiederhole immer dieselben Abläufe; die Reihenfolge kannst du frei wählen.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- jnjinstitute.com (öffnet in neuem Tab)
Bedtime routine: Start winding down 1-2 hours before you would like to fall asleep.
- barmer.de (öffnet in neuem Tab)
Wiederkehrende Abläufe sind wie ein Gute-Nacht-Signal.
