WohlbefindenBewährter Haustipp
3-2-1-Regel für den Abend
Die 3-2-1-Regel als Merkhilfe für den Abend: letzte Mahlzeit, Arbeitsende und Bildschirmpause vor dem Schlafen.
- Dauer
- ⏱ laufend
- Schwierigkeit
- ◆ leicht
So geht’s
- Iss drei Stunden vor dem Schlafengehen die letzte Mahlzeit.
- Beende zwei Stunden vorher die Arbeit.
- Beginne eine Stunde vorher die bildschirmfreie Zeit.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- aok.de (öffnet in neuem Tab)
Drei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgt die letzte Mahlzeit, zwei Stunden vorher endet die Arbeit und eine Stunde vor dem Zubettgehen beginnt die bildschirmfreie Zeit.
