WohlbefindenVielfach empfohlen
Fantasiereise vor dem Schlafen
Eine Fantasiereise vor dem Schlafen: Male dir eine ruhige Szene aus, um den Kopf von Gedanken zu lösen.
- Dauer
- ⏱ 10 min
- Schwierigkeit
- ◆ mittel
So geht’s
- Wähle eine ruhige Szene oder einen Ort.
- Male dir die Szene mit allen Sinnen aus.
- Lerne solche Techniken am besten unter professioneller Anleitung.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- dgsm.de (öffnet in neuem Tab)
stellen gute Methoden dar, Ein- und Durchschlafstörungen zu mindern
- aok.de (öffnet in neuem Tab)
Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Meditation oder Fantasiereisen können dabei helfen, körperlich und gedanklich zur Ruhe zu kommen.
