WohlbefindenVielfach empfohlen
Ruhige Musik oder Klänge zum Einschlafen
Leise, ruhige Musik oder entspannte Klänge am Abend helfen vielen, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen.
- Dauer
- ⏱ 20 min
- Schwierigkeit
- ◆ leicht
Das brauchst du
- Gerät mit Musik oder Kopfhörer
So geht’s
- Hör am Abend ruhige Musik oder entspannte Klänge.
- Stell sie leise ein und mach sie zu einem festen Ritual.
Abwandlungen
- Geführte Meditationen sind eine ruhige Alternative zur Musik.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- aok.de (öffnet in neuem Tab)
Auch ein warmes Bad, ruhige Musik oder sanfte Dehnübungen können zu einem persönlichen Abendritual gehören.
- barmer.de (öffnet in neuem Tab)
Genieße entspannte Klänge, geführte Meditationen oder zähle Schäfchen.
