WohlbefindenVielfach empfohlen
Sorgen vor dem Schlafen aufschreiben
Schreib Sorgen und offene Aufgaben vor dem Schlafen auf, damit sie nicht im Kopf kreisen.
- Dauer
- ⏱ 5 min
- Schwierigkeit
- ◆ leicht
Das brauchst du
- Papier oder To-do-Liste
So geht’s
- Schreibe vor dem Schlafengehen Sorgen und offene Aufgaben auf Papier oder in eine To-do-Liste.
- Lass das Aufgeschriebene bis zum nächsten Tag liegen („Day Dumping“).
Abwandlungen
- Statt einer Liste ein Tagebuch führen.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- utopia.de (öffnet in neuem Tab)
Wenn du eigentlich schlafen willst, aber noch viele Dinge zu tun hast, kannst du diese auf eine To-Do-Liste schreiben.
- huk.de (öffnet in neuem Tab)
Wenn die Gedanken dann mal wieder keine Ruhe finden, schreibt man sie einfach auf.
- dgsm.de (öffnet in neuem Tab)
Schreiben Sie belastende Dinge auf eine To-do-Liste oder führen Sie beispielsweise ein Tagebuch.
