WohlbefindenVielfach empfohlen
Body Scan: Körper Stück für Stück wahrnehmen
Beim Body Scan wandert deine Aufmerksamkeit Körperteil für Körperteil, damit kreisende Gedanken zur Ruhe kommen.
- Dauer
- ⏱ 10 min
- Schwierigkeit
- ◆ leicht
So geht’s
- Leg dich auf den Rücken, strecke die Beine aus und lege die Arme seitlich an den Körper.
- Nimm nacheinander die Körperregionen wahr und achte auf die Empfindungen.
- Lass Gedanken, die sich melden, ziehen und wechsle zum nächsten Körperteil.
Abwandlungen
- Verwandt ist die Progressive Muskelentspannung.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- utopia.de (öffnet in neuem Tab)
Wenn du dich vor dem Einschlafen oft im Gedankenkarussell befindest, könnte dir ein Bodyscan helfen.
- aok.de (öffnet in neuem Tab)
Beim Body Scan geht es um eine Bewusstmachung Ihres gesamten Körpers und der Empfindungen, die mit jedem Körperteil verbunden sind.
