WohlbefindenFachlich belegt
Das Bett nur zum Schlafen nutzen (Stimuluskontrolle)
Stimuluskontrolle: Nutze das Bett nur zum Schlafen, damit Bett und Schlaf wieder zusammengehören.
- Dauer
- ⏱ laufend
- Schwierigkeit
- ◆ mittel
So geht’s
- Lies, schau fern und iss nicht im Bett.
- Erledige Arbeit außerhalb des Betts und streite dort nicht.
Warum es funktioniert
Mit der Stimuluskontrolle soll die Beziehung zwischen Schlaf und Bett wieder normalisiert werden.
Abwandlungen
- Kombiniere den Tipp mit der 20-Minuten-Regel.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- dgsm.de (öffnet in neuem Tab)
Das Bett sollte im Falle von Schlafstörungen nur zum Schlafen benutzt werden.
- gesundheitsinformation.de (öffnet in neuem Tab)
Das Bett nur zum Schlafen (und für Sex) benutzen – nicht zum Lesen, Fernsehen oder Essen.
