WellbeingWidely recommended
Write worries down before bed
Write down worries and open tasks before bed so they stop going around in your head.
- Time
- ⏱ 5 min
- Difficulty
- ◆ easy
What you need
- Paper or a to-do list
How to do it
- Before going to bed, write your worries and open tasks on paper or on a to-do list.
- Leave what you wrote until the next day („day dumping“).
Variations
- Keep a diary instead of a list.
Sources
This is where we found the tip. The badge above shows how well it is backed up.
- utopia.de (opens in a new tab)
Wenn du eigentlich schlafen willst, aber noch viele Dinge zu tun hast, kannst du diese auf eine To-Do-Liste schreiben.
- huk.de (opens in a new tab)
Wenn die Gedanken dann mal wieder keine Ruhe finden, schreibt man sie einfach auf.
- dgsm.de (opens in a new tab)
Schreiben Sie belastende Dinge auf eine To-do-Liste oder führen Sie beispielsweise ein Tagebuch.
