AlltagBewährter Haustipp
20-20-20-Regel für Bildschirmpausen
Mit der 20-20-20-Regel gönnst du deinen Augen regelmäßig eine Pause vom Bildschirm.
- Dauer
- ⏱ 20 s alle 20 min
- Schwierigkeit
- ◆ leicht
Das brauchst du
- Wecker oder Timer-App
So geht’s
- Stelle alle 20 Minuten einen Timer.
- Schau 20 Sekunden lang auf einen Gegenstand in mindestens 20 Fuß (ca. 6 m) Entfernung.
- Blinzle bewusst und arbeite danach weiter.
Abwandlungen
- Nutze ein Fenster, wenn ein Blick in die Ferne im Raum schwerfällt.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- medicalnewstoday.com (öffnet in neuem Tab)
For every 20 minutes a person looks at a screen, they should look at something 20 feet away for 20 seconds.
