AlltagFachlich belegt
Wenn-dann-Plan für den Lernstart
Mit einem Wenn-dann-Plan koppelst du deinen Lernvorsatz an eine konkrete Situation und setzt ihn leichter um.
- Dauer
- ⏱ 2 min einmalig
- Schwierigkeit
- ◆ leicht
Das brauchst du
- Stift und Zettel oder Notiz am Handy
So geht’s
- Lege ein konkretes Lernziel fest.
- Bestimme Ort und Zeit.
- Formuliere einen Satz: „Wenn [Situation], dann [konkrete Handlung]“.
- Lege den Satz gut sichtbar an deinen Lernort.
Warum es funktioniert
Die Umsetzungsabsicht legt fest, wann, wo und wie du handelst. Dadurch richtet sich die Aufmerksamkeit auf das Ziel und weg von anderen Dingen.
Abwandlungen
- Mache mehrere Wenn-dann-Pläne für verschiedene Hürden, zum Beispiel für den Fall, dass das Handy klingelt.
Fundstellen
Hier haben wir den Tipp gefunden. Die Stufe oben zeigt, wie gut er belegt ist.
- kops.uni-konstanz.de (öffnet in neuem Tab)
an if-then plan known as an implementation intention
